Ko poletje pokaže svojo moč in termometer vztraja pri 30 stopinjah ali več, se vsaka telesna aktivnost hitro spremeni v pravi izziv. A kljub vročini se ni treba odpovedati gibanju – z nekaj premišljenimi izbirami glede oblačil boš lahko ostala aktivna, udobna in samozavestna. V tem članku bomo pogledali, kako se pripraviti na poletno vadbo in katera športna oblačila izbrati, da bo tvoje telo dihalo, tvoj videz pa bo brezhiben.
Zakaj je izbira pravih oblačil poleti še pomembnejša?
Med vadbo se telo segreva, kar je povsem naraven proces. V vročem vremenu pa potrebuje še več pomoči pri uravnavanju telesne temperature. Oblačila, ki zadržujejo vlago, so pretesna ali iz neustreznih materialov, lahko povzročijo pregrevanje, nelagodje in celo kožne reakcije.
Prav zato je izbira funkcionalnih, zračnih in udobnih kosov bistvenega pomena. Poletna športna garderoba naj podpira tvoje gibanje, pomaga pri hlajenju in hkrati omogoča, da se v svoji koži počutiš samozavestno – naj bo to na prostem, v telovadnici ali doma.
Materiali, ki dihajo – pozabi na bombaž
Prva napaka, ki jo poleti stori veliko ljudi, je izbira bombaža. Čeprav je naraven, zadržuje vlago in postane hitro moker ter težek. Namesto tega posezi po tehničnih tkaninah, kot so:
- Poliester: lahek, trpežen in se hitro suši
- Najlon: gladek, mehak in odporen na obrabo
- Elastan (spandex): omogoča raztezanje in popolno prileganje
Tkanine z mikromrežico ali lasersko izrezanimi detajli dodatno povečajo zračnost, kar ti omogoča, da ostaneš suha tudi pri visoki intenzivnosti.
Kroj je pomemben – manj je več
Poleti naj bo tvoj moto: manj oblačil, več svobode. To ne pomeni, da moraš pokazati vse - gre bolj za to, da izbereš kose, ki dihajo in ti pustijo gibanje brez omejitev.
Najbolj priljubljene izbire so:
- Kratke pajkice ali "biker shorts": popolne za vse vrste vadbe, od pilatesa do teka
- Športne oblekice s vgrajenimi kratkimi hlačami: združujejo funkcionalnost in ženstvenost.
- Lahke crop majice ali športni topi: zagotavljajo zračnost in boljši občutek ob koži
- Športni nedrčki z različno stopnjo podpore: izberi takega, ki se prilega tvoji aktivnosti – več podpore za tek, manj za jogo
Barve, ki odbijajo sonce
Poleti se izogibaj temnim odtenkom, saj privlačijo sončne žarke. Svetlejše barve – bela, bež, pastelna roza, modra ali mint – ne samo da odbijajo toploto, ampak tudi ustvarjajo svež in pozitiven videz.
Poleg tega lahko poletje izkoristiš za eksperimentiranje z barvnimi kombinacijami in potiski, ki ti pozimi morda niso pisani na kožo.
Kaj pa če treniraš na prostem?
Poletna vadba v naravi je nekaj čisto posebnega – sonce, svež zrak in narava. A vse to zahteva nekaj dodatne zaščite in pripravljenosti.
Ne pozabi na:
- Lahka športna kapa ali trak za zaščito glave
- Sončna očala s športnim okvirjem
- Nepogrešljiv SPF na obrazu, ramenih in rokah
- Pasno torbico za telefon, ključe ali energijsko tablico
- Stekleničko za vodo ali športno torbo z izolacijo
Kako pogosto menjavati poletna športna oblačila?
Zaradi povečane količine znojenja poleti priporočamo, da športna oblačila menjaš pogosteje in jih ne nosiš večkrat zapored. Tkanine, ki so prepojene z znojem, lahko zadržujejo bakterije in povzročajo draženje kože ali neprijetne vonjave – tudi če se ne vidi.
Če veliko treniraš, si priskrbi vsaj 2–3 športne outfite, da jih lahko redno menjaš in pereš.
Poletna športna garderoba naj ne bo kompromis med udobjem in stilom – pri pravih kosih dobiš oboje. Uporabi sezono kot izgovor, da osvežiš svojo športno rutino, poskusiš kaj novega in zasiješ v outfitih, ki ti ne bodo le v oporo, ampak tudi v ponos.
In še to – sonce sije močneje, ko se ti počutiš dobro v svoji koži.
