Za teden dni poln energije in vitalnosti ti predstavljamo preprost, a izjemno hranilen recept za zdrav smuti, ki je popoln za malico. Narejen je iz lokalnih sestavin, bogatih z vitamini, antioksidanti in vlakninami, ki te bodo ohranjale sito in polno energije med dnevom.
Sestavine
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih gozdnih sadežev (borovnice, maline, robide)
- 1 banana (za sladko in kremasto teksturo)
- 1 žlica lanenih semen (vir vlaknin in omega-3 maščobnih kislin)
- 1/2 skodelice naravnega jogurta (slovenski jogurt po izbiri)
- 1/2 skodelice mandljevega mleka (ali drugega mleka)
- 1 žlička medu (po okusu, če želiš dodatno sladkost)
- Nekaj listov sveže mete (za osvežilni okus)
Priprava
- Vse sestavine daj v mešalnik za pripravo smutijev.
- Mešaj, dokler ne dobiš gladke in kremaste zmesi.
- Po potrebi dodaj še malo mandljevega mleka, če želiš bolj tekoč smuti.
Smuti prelij v kozarec in zaužij takoj. Če ga pripravljaš vnaprej, ga shrani v hladilniku in zaužij v nekaj urah, da ohrani svežino.
Ta smuti je idealen za hitro malico, saj vsebuje uravnoteženo kombinacijo ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob, ki te bodo nahranili in osvežili!
