Tek na prostem ni samo za tople spomladanske in poletne mesece, ampak tudi za hladnejše dneve, ko je lahko osvežujoč način ohranjanja kondicije. Vseeno pa moraš premisliti o izbiri oblačil - naj ti bo toplo, vendar naj oblačila tudi dihajo, da se izogneš pregrevanju. Zmagovalna kombinacija se skriva v izbiri slojev in materialu oblačil, ki omogočajo dobro izolacijo in odvajanje vlage.
Prvi sloj: osnova za odvajanje vlage
Prvi sloj športnih oblačil za hladnejše mesece mora biti iz materiala, ki odvaja pot stran od kože, da ostaneš suha in topla. Izberi majico ali športni top iz tehničnih materialov, kot je na primer naša odlična kombinacija najlona in spandeksa. Izogibaj se bombažu, saj vpija vlago in lahko povzroči hlajenje telesa.
Drugi sloj: toplotna izolacija
Za ohranjanje toplote dodaj srednji sloj. Lahko izbereš flis ali tanko termo jopico, ki ujame toploto, a je hkrati zračna. Če je zelo mrzlo, lahko oblečeš tudi puli z dolgimi rokavi.
Zunanji sloj: zaščita pred vetrom in dežjem
Zadnji sloj pa naj ščiti pred vremenskimi vplivi. Vetrovka ali jakna, ki je odporna na veter in vodo, je nujna, če se pričakuje dež ali sneg. Poišči obličila z zračniki ali zadrgami za regulacijo temperature.
@oxynbrand Superhero suit je super tudi za pohode! 😍🔥⛰️🖤 #oxyn #oxynbrand #OXYN #sportswearbrand #tiktokslovenia #slovenia #sportswear ♬ Gentle and Brave Western Instrumental Loop 2(1387537) - Leano
Spodnji del: toplo udobje za noge
Spodaj obleci termo tekaške pajkice ali dolge športne hlače iz toplotno izolativnega materiala. Če je zelo hladno, lahko dodaš tanko osnovno plast (npr. termo spodnje perilo ali pajkice).
Dodatki
Hladno vreme zahteva tudi dodatno zaščito za občutljive dele telesa. Izberi tople, a lahke športne rokavice, ki omogočajo prožnost. Zaščiti ušesa s kapo ali trakom in prepreči izgubo toplote skozi glavo. Uporabi šal za zaščito vratu ali kot masko za pokrivanje obraza pri vetru.
Obutev in nogavice
Izberi tekaške copate z dobrim oprijemom podplata, posebej če tečeš po mokrih ali spolzkih površinah. Nosi volnene ali tehnične nogavice, ki odvajajo vlago in preprečujejo mrzla stopala.
Namig za konec: poskrbi za vidjivost
Pozimi so dnevi krajši, zato poskrbi za vidljivost. Izberi športna oblačila z odsevniki ali priskrbi dodatke, kot so svetlobni trakovi in naglavne lučke.
Tek v hladnem vremenu je prijeten, če se oblečeš pravilno. Večslojno oblačenje ti omogoča prilagodljivost glede na intenzivnost teka in vremenske razmere. Ne pozabi tudi na ustrezno hidracijo in ogrevanje telesa pred začetkom vadbe, da ostaneš varna in pripravljena na premagovanje kilometrov v zimskem vzdušju.
